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    女性ホルモンバランスによる高温期、低温期とPMS症候群について。自分の体のリズムを知ると楽になれる。

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    女性ホルモンバランスによる高温期、低温期とPMS症候群について。自分の体のリズムを知ると楽になれる。

    この図を書くと、薬学生時代を思い出します。

    基礎体温を測っています。

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    どうして高温期、低温期ができるのか。

    女性ホルモンは2種類。

    エストロゲン(卵胞ホルモン)

    • 卵子を成長させて排卵の準備をする
    • 感情を安定させる
    • 女性らしい体を作る
    • 骨を強くする

    プロゲステロン (黄体形成ホルモン)

    • 受精卵着床の準備をする、子宮内膜をふかふかにする
    • 妊娠後の胎盤の準備をする
    • 基礎体温をあげる
    • 乳腺を発達させる

    2種類のホルモンが異なった作用を持っています。

    おおよそ1か月の周期でこのホルモンたちが、妊娠の準備をしている。

    なんだかとっても神秘的。

    周期を知るには

    スタートは生理終了後からとします。

    エストロゲンが分泌され、体は低温期に入ります。そして排卵にむかって準備。

    卵巣の未熟な卵子に働きかけて、成熟させます。

    そしてエストロゲンが十分に分泌され、卵子が成熟すると排卵。

    エストロゲンの分泌が少なくなり、排卵後、プロゲステロンが分泌が高まります。

    受精卵を受け止める準備をします。プロゲステロンはそれを受けるため、子宮内膜をふわふわにする。

    妊娠をしない場合は、子宮内膜、赤ちゃんのベッドをまた作り直すため剥がします。

    その出血が生理です。これを25~38日周期繰り返します。

    PMS(生理前症候群)

    生理の7~10日前に眠気、イライラ、食欲増進など不調が現れる事。

    生理前はプロゲステロンの分泌が高まります。

    そうするとむくみやすくなったり、また体の中の糖が下がりやすい(低血糖気味)のため、血糖値をあげようと

    甘いものを欲する事が増えたり、その人それぞれの不調が出てくる場合があります。

    私自身、これは布ナプキンを使ってからだいぶ落ち着きました。

    食欲が増し、肌荒れ、眠かったりなど、いろいろありました。

    今、残っているのはイライラする事くらい。

    解消するために、ふっと沸いた思いをためないで発散するように意識しています。

    ストレスとPMSとっても関係しやすいです。

    甘いもの食べてしまった罪悪感、それも今、食べたいって思ったのだからと自分に許してあげる事も大事です。

    イライラしているのも、今はそういう時期だからね。と

    ホルモンのせいにしちゃってもいい!と思います。自分を責めたってしょうがない。

    私はそうしてます。食べちゃおう。ホルモンの言いなりになっちゃおう!くらい。

    「ストレスかけちゃて、ごめんね。」と声をかけ、自分に存分に優しくしてあげてください。

    今日も読んでくれてありがとうございました。

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    福本 愛

    薬剤師として7年間病院で働き、心と体の本当の健康って何だろう?という疑問を持ち、退職しました。 自分を責め続けてばかりいた私が、「自分を大切に」をモットーにしたら、世界は優しくなりました。 2017年8月に男の子を出産。 好きなことは本を読むこと、好きな人とおしゃべりすること、好きな音楽にノリノリになること。 女性が笑顔になれば、日本が地球がハッピーになると思っています。 大好きな旦那、けいたくんと、大好きな息子、そうたくん 2人の男子と共に人生を楽しむ日々です。

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    福本 愛
    薬剤師として7年間病院で働き、心と体の本当の健康って何だろう?という疑問を持ち、退職しました。
    自分を責め続けてばかりいた私が、「自分を大切に」をモットーにしたら、世界は優しくなりました。
    2017年8月に男の子を出産。
    好きなことは本を読むこと、好きな人とおしゃべりすること、好きな音楽にノリノリになること。
    女性が笑顔になれば、日本が地球がハッピーになると思っています。
    大好きな旦那、けいたくんと、大好きな息子、そうたくん
    2人の男子と共に人生を楽しむ日々です。