布ナプキンを使ったことがありますか？ 紙ナプキンは化学性のポリマーが含まれていて、経血をしっかり吸収してくれます。 薄くても長時間吸収してくれるものなど、さまざまな種類のナプキンが販売されています。 つけている事が気にならないくらい性能がアップしています。 けれど、経皮毒、冷えによる不妊、子宮系疾患の原因になるのでは？...

女性の皆様。デリケートゾーン、お股は何で洗ってますか？ ボディソープで洗ってます。という方が多いかもしれません。 ボディソープで洗うとどうなる？ 洗いすぎる 必要な菌まで洗い流されてしまう可能性があります。 それが不快なムレやかゆみの原因になっているかもしれません。 経皮毒 経皮毒（けいひどく）とは、日常使われる製品を...

超久しぶりに走りました。 約3ヶ月ぶりです。 腰を痛めたりもありましたが、ほとんど走る気にならず、サボってしまいました。 走るのが嫌いではないので、ずっと走る気が起こるのを待っていて、やっと起きたということです。 久しぶりに走ってみて思ったのは気持ちいいということ。 それと体力の低下。 暑さもありバテバテで走ったり歩い...

5km以上のコースを開拓しています。 3種類考えて、実際に走ってみました。 いつものコースを走り、2周目を少しだけ走るコース。いつものコースの途中で寄り道をするコース。新しいコース。 距離は、順番に約5.4km、約6.1km、約6.3kmとなりました。 この中で一番しっくりきたのは2番目の寄り道をするコース。 上りと下...

今日の天気予報は雨のち曇り。 午後には曇りになる予報だったので、雨が止んでから走ろうと思っていたら夜になっても雨が止まず…。 なので最低1kmは走ろうと思い、雨の中出走。 いつも走っている道を1km走るのでもよかったのですが、コース開拓の際に走った階段でトレーニングしようとコース変更。 階段の上り下りをダッシュで3往復...

ただいま5km以上のコースを開拓中。 今日は3種類目のコースに挑戦。 新しい道を走ってみました。 上りと下りがあるもののほぼフラットな道を走り、病院の周りをぐるっと回ってUターンしてくるコース。 走りながら思ったのは、規模も景色も全然違うけれど、ホノルルマラソンのコースみたい。 上りと下りがダイヤモンドヘッドで、フラッ...

今日は昨日ヒントを得たコースを走ることにしました。 いつものコースに散歩したコースを足したコースです。 いつもより距離が伸びて、しかも上り坂2回、下り坂2回があっていいトレーニングになりました。 一つ目の開拓コースと比べると、行ったり戻ったりがないので、家を通り過ぎないで終われることはメリットかなと思いました。 なかな...

今日は奥さんと散歩。 近所の住宅街の中をぐるっと回ってきました。 この散歩をしていて、5kmコース開拓のヒントを得ました。 この散歩したコースはいつものコースの中にあり、この散歩したコースも走ったらいいんじゃないかと思ったのです。 確実に5km以上は走れると思います。 階段はないけど、上り坂と下り坂がありトレーニングに...

今日は5kmコース開拓の1コース目に挑戦。 内容はいつもどおり約4.5km走り、2周目を約0.5km分だけ走るというもの。 実際に走ってみて、2周目の部分は同じコースでも少しだけ違うコースを走り階段の昇り降りを入れてみたりしました。 小学生のころにこの階段を走ったなと思い出が出てきたりと懐かしさもあり、いつも違う筋肉を...

今月は5km以上を10日という目標にしています。 その5kmコースを開拓してみようと考えてみたのですが、いつもどおり4kmだけ走ってしまいました。 走り終わってから、「5kmコースを走るんだった」と気づくという…。 いやー、やってしまいました。 明日こそは走りたいと思います！ 記録 4月の目標　5km以上を10日 今日...