今日もランニングスピードをあげて心拍数を上げるトレーニング。 いつものランニングコースには上り坂が2回あります。 上り坂は速いスピードのまま走る。 また、下り坂は下るときの加速も利用してスピードをあげて走る。 5分台前半のスピードを保って苦しいけど、いい負荷がかかり、トレーニングになっていると思います。 続けながら自分...

今日は曇り空で空気もひんやり。 寒くて体を温めたいこともあり、昨日できなかった心拍数を上げることに挑戦しました。 なるべく5分半くらいで走るようにしてみました。 体が温まるまではなかなか5分半が出ませんでしたが、温まってからはなんとか出せました。 最高スピードは4分50秒でした。 止まった瞬間に汗が吹き出ました。 まだ...

今日も朝ランニング。 まだまだ朝はひんやりしてます。 今日はのんびりと走りました。 昨日のテレビで青山学院の原監督がラストで追い込めるかどうかは心拍数を上げれるかとおっしゃっていました。 いつもよりスピードを上げて走ってみようと思ったのですが、のんびりになりました。 自分と相談しながらやってみたいと思います。 記録 3...

今日はいつもより早い時間で走ることができた。 久しぶりの6時台のランニング。 いつも走ってる時間は割と暖かいが、今日はひんやりしていた。 おかげで眠気も吹っ飛んだ。 今日は3.11。 東日本大地震から6年が経った。 自分には今なにができるかを考えながら走った。 想うことはこれからも大切にしたい。 記録 3月の目標　13...

連続出走が40日になりました！ よっしゃー！ 自分の中の最高記録は倍なのでまだまだ先は長いけれど、まずは半分！自分を褒めたいと思います。 なぜコツコツできるのか？ 走りたい！という気持ちがあるのが一番なんですが、他にもやっていることがあります。 それは自分の中の合格基準のハードルを下げること。 今は1km以上走ったらカ...

今日も晴れて富士山が見えました！ このランニング記事の中でも何度か書いているランニングの時の「あいさつ」ですが、以前は本当にあいさつができませんでした。 自分の思いとしては、あいさつができたらさらに気持ちいいだろうなと思っていたけれど、できなかった。 理由は、 声をかけるのが怖い無視されたらどうしよう返ってこなかったら...

読書する時間やコーヒーを飲む時間、ノートとペンを持つ時間、ぼーっとする時間などの一人時間は自分にとって必要だなと思っています。 上記の時間もそうですが、ランニングも一人の時間が取れると思っています。 走っていて湧いてくる思いや考えに対して、一人で突っ込んでいく感じです。 湧いてきた思いや考えに対しての答えが出るときもあ...

3月に入って7日目。 今日も4km走ってきた。 ここまで毎日コツコツといいリズムできている。 連続出走記録も1月から数えて37日目となった。 無理をしないで淡々と繰り返す。 コツコツ積み重ねることで変われると信じている。 記録 3月の目標　130km 今日の実績　4.46km 3月の目標　31.27km 目標達成まで残...

今日の予報は雨のち曇り。 午前中は雨マークで午後は曇りマーク。 天気予報を見て午後に走ろうと思った時に、自分の中に「今走ったほうがいい気がする」という思いがフッと湧いた。 その思いが気になったので雨マークだけど走ることにした。 外に出ると曇り、まだ雨は降ってなかった。 結局雨には降られずに走ることができた。 今この記事...

今日も朝からランニング。 最近は走っている時にかけている音楽のプレイリストが同じだったので、今日はジャスティンビーバーに変更。 音楽が変わると気分が変わりますよね。 自分の好きな音楽があれば楽しく走れるし、つらい時もパワーをもらえます。 お気に入りの曲で楽しく走りましょう！ 記録 3月の目標　130km 今日の実績　4...