今日は雲ひとつない快晴！ こういう日は富士山がくっきりと見えます。 写真では小さく見えていますが、実際に見るともっと大きく見えます。 江ノ島も見えます。 海や富士山を見ながら走るのが好きです。 走るのは午前中が多いですけど、夕日に染まった海や夕日と富士山も素敵です。 夕方に走ったときは撮ってみますね。 2月のスタートと...

2月のランニングがスタートしました。 まだまだ寒さがつらいですが、寒いといつも走るランニングコースから富士山が見えます。 この日はちょっと雲が多くて富士山は見えませんでした。 さて、2月のランニングテーマは「100km」で行こうと思います。 1月は19日走って84.06kmでした。 100kmは射程圏内なので、100k...

夫婦で参加したホノルルマラソン2016。 今回は2回目でホノルルマラソン2015の記録が6時間7分と、あと少しで6時間を切れたのにと悔しい思いをしたため、そのリベンジをした。 2回目のタイムは5時間48分と無事にリベンジを果たしたが内容に納得ができなかった。 というのも、10km時点で足が痛くなり、何度も歩いてしまった...

いつもは朝に行っている瞑想。 今年に入って寝る前にも瞑想を行ってみたら、以前よりも深くぐっすり寝られるようになってきました。 さっそくご紹介します。 使っているアプリ 使っているアプリは2つ。 瞑想アプリのMeditateと瞑想しているときのBGM用にYouTube。 Calm無料(2018.01.21時点)Calm....

特定保健用食品のトクホ。様々な種類が販売されて、コンビニなどで自分の判断で買えるお手軽な商品です。 特定保健用食品 おなじみのトクホマークは安全性、有効性がありますよ。と消費者庁が認めてないとつけることはできません。 トクホは食べる、または飲む事で体に効果がある食品。 薬ではありませんから、病気を治すわけではありません...

不食日も含めた本断食。今日で終了ー！実際はエネルギ―欲しくなり、昨晩からそうめんを食べました。 ご縁で知り合ったピラティスの先生、あっちゃん（おおくまあつみさん）がファシリテーターをLINEでしてくれます。 共有できる事はグループに。個々に話したい事は個人LINEでと自由にやります。 今回のプログラムは菜食3食、2食、...

先日実施したセッションのご感想をいただきました！ 今不安に思っている事、これからやっていきたい事など数秘とコーチング要素を合わせてセッションを行いました。 受けていただいたのは30代女性の方です。 自分の事を好きって言えますか？ 自信がない。憧れている人がいて、その人が持っている要素を私は持っていない。 では自分の良い...

先月挑戦したのはプチ断食で、食べない不食日はありませんでした。 今回は菜食3食、2食、1食と減らし、食べない不食日3日間、その後また1食、2食、3食と増やしていきます。 今日は不食日の2日目です。 どうしてやろうと思ったか。 前回のプチ断食を通して、心も体もとってもすっきりしました。 でも、普通の生活に戻すと、だんだん...

この図を書くと、薬学生時代を思い出します。 基礎体温を測っています。 どうして高温期、低温期ができるのか。 女性ホルモンは2種類。 エストロゲン（卵胞ホルモン） 卵子を成長させて排卵の準備をする 感情を安定させる 女性らしい体を作る 骨を強くする プロゲステロン　（黄体形成ホルモン） 受精卵着床の準備をする、子宮内膜を...

もっと日本の女子達は元気になれるのでは？ 健康って言葉はおじいちゃん、おばあちゃんのものだけではない。 でも健康という言葉、若い私には関係ないって思いますよね。 毎日お仕事に忙しくしたり、プライベートを充実させすぎて疲れてないですか？ 去年の私がそうでした・・・。 そして薬剤師の仕事をして感じていたこと。 薬を飲んでい...