朝起きて暖かいなと感じたので、今日はランニングウエアを変えてみました。 これまでは長袖長ズボン、中にも重ね着をして寒くないようにしてきました。 今日は中の重ね着はそのままでしたが、ズボンを長ズボンから短パンに変えてみました。 なんとなくだけど、軽くなって走りやすかった気がしています。 自分に合ったウエアを着るというのは...

今日は朝から雨。 天気予報を見たら雨が止むのは夜以降。 さてどうするか。 午前中は一旦様子を見ることに。 午後になっても止む気配がなかったので、着替えて飛び出す。 濡れてしまえばこっちのもん。 雨に濡れるのが嫌なだけなんですよね。走れるのはわかっているのに。 まだまだ自分の中で嫌だと思っているということに気づけました。...

今日は寝坊して遅めのランニング。 前日の寝る時間が遅くなったのが原因ですね。 やはり体調管理の中でも睡眠時間が少なくなるのは体への負担は大きいですね。 なので無理はせずゆっくりと走ることにしました。 睡眠不足はランニングだけじゃなく、日々の生活にも支障が出てしまいますからね。 改めて睡眠時間の大切さ、睡眠・運動・食事の...

今日も天気は快晴。 気持ちのいい朝を迎えました。 朝日は本当に気持ちがいいです。 今日はスピード練習は行わず、自由に気ままに走りました。 ストイックにやったりやらなかったりですが、それが自分のリズムなんですね。 自分と相談して、自分の心地の良いリズムで走る。 自分のリズムを大切にしていきます。 記録 3月の目標　130...

今日は6時30分に出走。 朝日も上がって気持ちよく浴びることができました。 朝日を浴びるとパワーチャージされるというか元気が出てきます。 よっしゃ、走るぞー！という気持ちになります。 今日もスピードトレーニング。 5分台を維持しながら走りました。 最後は失速。まだまだトレーニングが必要です。 明日もコツコツいくぞ！ 記...

一昨日調子に乗ってスピードを上げすぎてしまいスタミナ切れを起こし、昨日はそのダメージが残って体が重たくなっていたけど、ようやく回復。 あきらめずに再度挑戦。 スタミナ切れが起きないように注意しながら、少しずつスピードを上げて5分台前半を維持していきます。 だんだんとスピードは落ちてくるので、5分台はキープできるよう音声...

今日は昨日のダメージが残っていたのか、走る前から体が重い。 なので無理をしないでのんびり走ることに。 スピードは気にせずにただただゆっくりと走る。 いつもは4kmで24分から26分、遅くても27、28分台で走っているが、今日は30分かけて走った。 ホノルルマラソンまではまだまだある。 体を優先して無理をしないで調整して...

今日も自分を追い込んでトレーニング。 走り初めからどんどんスピードを上げて5分台前半をキープ。 一つ目の上り坂もそのままのスピードで駆け上がるもスタミナ切れで失速。 調子に乗ってスピードを上げすぎました。 自分の体力とのバランスが大切ですね。 今日の上り坂はつらく感じました。 やはり自分には少しずつコツコツ行くのがあっ...

今日もランニングスピードをあげて心拍数を上げるトレーニング。 いつものランニングコースには上り坂が2回あります。 上り坂は速いスピードのまま走る。 また、下り坂は下るときの加速も利用してスピードをあげて走る。 5分台前半のスピードを保って苦しいけど、いい負荷がかかり、トレーニングになっていると思います。 続けながら自分...

今日は曇り空で空気もひんやり。 寒くて体を温めたいこともあり、昨日できなかった心拍数を上げることに挑戦しました。 なるべく5分半くらいで走るようにしてみました。 体が温まるまではなかなか5分半が出ませんでしたが、温まってからはなんとか出せました。 最高スピードは4分50秒でした。 止まった瞬間に汗が吹き出ました。 まだ...