パートナーにイライラしたらどうする？
言っても無駄だから言わない。
言ったら怒られるから言わない。
思った事を相手に伝える。
ケンカする。
話し合いする。などなど
パートナーシップの形はほんとそれぞれ。
うちは大体、私がブチ切れケンカかなー。
でも、それが最近劇的に減りました。
目次
まず、自分に聞こう
私、イライラしてるな。
どうしたの？疲れてる？
食べたいものある？
最近の大体の原因は寝不足。
そんな時は意識的に早く寝る。
寝る前にスマホいじらず、寝る。
できるだけ自分を丁寧に扱って寝る。
できることを探す
お風呂上がりに化粧水で終わってしまう日々。
寝かしつけして、自然乾燥したパサパサな髪。
そうたの寝かしつけをしながら、
保湿をもっとしたい！
そして髪も乾かして寝たい。
どうしたらいいかな？と考えた結果
寝る前のお布団に座り、授乳しながらシートパック導入し、そしてドライヤーをかける日々。
そうたは立ち上がり、私のおっぱいを飲んでます。
どうしたらできるか？を考えています。
寝る前の授乳の時、けいたくんがスマホいじったりしてるの見てイラついてました。
けいたくんにも協力をお願いして、イライラする事はかなり減りました。
相手がイライラしてる時
けいたくんがイライラしてる時、神でも時々ある。
そんな時はけいたくんに、自分満たせてる？と聞いてます。
ただイライラしてる人に、あなたに原因があるよ。なんて言っても逆に逆撫でしちゃったり、ケンカになっちゃったり悪循環になりやすい。
そんな時は放っておくのも手な気がします。
だってあなたの問題じゃないもん。
冷静に話せる様になったら話せばいいし、聞いてあげればいい。
感情はコロコロ変わるから。
まとめ
この方法を実践できてきたから、私達最近ケンカしてません。
イライラしてる原因は自分にある。
言葉ではわかっていても最近少しずつ自分に落とし込める様になってきました。
何事も実践あるのみです。
イライラしたら、優しく自分に聞いてあげてくださいね。
福本 愛
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