こんにちは、福本夫婦のけいたです。
今回は「運動と筋トレを始めること」について書きます。
2026年に入り、いくつか新しい習慣を始めました。その流れの中で、改めて体と向き合おうと思うようになりました。
2026年に始めたことの流れの中で
2026年に入ってから、少しずつ生活の軸を整えています。
音声配信を始め、SNSアプリを削除し、夜にはナイトジャーナルを書くようになりました。
そして次に考えたのが、運動と筋トレです。
正直に言うと、今はほとんど運動をしていません。だからこそ「今年は一度、最初からやってみよう」と思いました。
続くかどうかはわかりません。
それでも、やらない理由を考えるより、まず始めることを選びました。
運動をやめていた現実と体の変化
以前はランニングをしていました。
ですが生活リズムの変化や子どもが生まれたことを理由に、少しずつやらなくなっていました。
振り返ると、それは環境の問題というより、自分の選択だったと思います。
去年、3人目の子どもが生まれ、抱っこの時間が増えました。
すると、腰の痛みを感じる時間がはっきり増えてきました。
1人目、2人目のときには、そこまで気にならなかった腰。
3人目にして「体を整えないといけないな」と実感しました。
腰痛について調べると、やはり筋肉をつけることが大切だと感じます。
そのため、筋トレを取り入れてみようと考えました。
今の体重と自分なりの目標
体重の記録も始めています。
現在は59.5キロ。
数値上は、身長や体重のバランスは問題ありません。
ただ、個人的な感覚として「少し体が重たい」と感じています。
そのため、目標としては55キロ前後。
無理のない範囲で、4キロほど落とせたらいいなと考えています。
筋トレは、まずスクワットから始める予定です。
特別な道具がなくてもできて、腰回りの安定にもつながりやすいからです。
散歩だけでは足りないと感じた理由
普段から、まったく動いていないわけではありません。
子どもの保育園の送り迎えで、片道30分ほど歩いています。
なので、日常の中では比較的歩いている方だと思います。
ただ、それはあくまで散歩。
そこに、ランニングや筋トレを少し加えるだけでも、体の感覚は変わるのではないかと感じています。
運動していた頃の感覚を思い出して
昔、ランニングをしていた頃のことを思い出します。
走った後は体が疲れているのに、気分は不思議と前向きでした。
達成感があり、頭もすっきりして、エネルギーが戻ってくる感覚。
あの感覚を、もう一度取り戻したいと思っています。
抱っこしたいからこそ体を整える
抱っこそのものがつらいわけではありません。
むしろ、子どもを抱っこして過ごす時間は、とても好きな時間です。
だからこそ、腰の痛みが続く状態は避けたい。
抱っこしてあげたいと思うからこそ、体を整えておきたい。
運動や筋トレは、見た目のためというより、
家族と過ごす時間を大切にするための準備だと感じています。
まとめ
2026年から、運動と筋トレを改めて始めることにしました。
大きな目標ではなく、小さく始めて、続けられる形を探していこうと思います。
体を整えることは、日常を整えること。
これからも、こうした変化をブログに記録していきます。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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