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16 Mar, 2017

Day
【ホノルルマラソン2017を目指して】体を優先してのんびりラン【ランニングノート 2017.3.16】
今日は昨日のダメージが残っていたのか、走る前から体が重い。 なので無理をしないでのんびり走ることに。 スピードは気にせずにただただゆっくりと走る。 いつもは4kmで24分から26分、遅くても27、28分台で走っているが、今日は30分かけて走った。 ホノルルマラソンまではまだまだある。 体を優先して無理をしないで調整して...
【ホノルルマラソン2017を目指して】調子に乗ってつらくなった4kmラン【ランニングノート 2017.3.15】
今日も自分を追い込んでトレーニング。 走り初めからどんどんスピードを上げて5分台前半をキープ。 一つ目の上り坂もそのままのスピードで駆け上がるもスタミナ切れで失速。 調子に乗ってスピードを上げすぎました。 自分の体力とのバランスが大切ですね。 今日の上り坂はつらく感じました。 やはり自分には少しずつコツコツ行くのがあっ...