健康

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20170708ランニング
超久しぶりに走りました。 約3ヶ月ぶりです。 腰を痛めたりもありましたが、ほとんど走る気にならず、サボってしまいました。 走るのが嫌いではないので、ずっと走る気が起こるのを待っていて、やっと起きたということです。 久しぶりに走ってみて思ったのは気持ちいいということ。 それと体力の低下。 暑さもありバテバテで走ったり歩い...
【ホノルルマラソン2017を目指して】3種類のコースを走って5km以上のコースを決めた!【ランニングノート 2017.4.10】
5km以上のコースを開拓しています。 3種類考えて、実際に走ってみました。 いつものコースを走り、2周目を少しだけ走るコース。 いつものコースの途中で寄り道をするコース。 新しいコース。 距離は、順番に約5.4km、約6.1km、約6.3kmとなりました。 この中で一番しっくりきたのは2番目の寄り道をするコース。 上り...
【ホノルルマラソン2017を目指して】階段の上り下りトレーニングをやってみた!【ランニングノート 2017.4.9】
今日の天気予報は雨のち曇り。 午後には曇りになる予報だったので、雨が止んでから走ろうと思っていたら夜になっても雨が止まず…。 なので最低1kmは走ろうと思い、雨の中出走。 いつも走っている道を1km走るのでもよかったのですが、コース開拓の際に走った階段でトレーニングしようとコース変更。 階段の上り下りをダッシュで3往復...
【ホノルルマラソン2017を目指して】新規コース開拓第3回!普段とは違うコースを走ってみた!【ランニングノート 2017.4.8】
ただいま5km以上のコースを開拓中。 今日は3種類目のコースに挑戦。 新しい道を走ってみました。 上りと下りがあるもののほぼフラットな道を走り、病院の周りをぐるっと回ってUターンしてくるコース。 走りながら思ったのは、規模も景色も全然違うけれど、ホノルルマラソンのコースみたい。 上りと下りがダイヤモンドヘッドで、フラッ...
【ホノルルマラソン2017を目指して】ヒントを得たコースを実際に走ってみた!【ランニングノート 2017.4.7】
今日は昨日ヒントを得たコースを走ることにしました。 いつものコースに散歩したコースを足したコースです。 いつもより距離が伸びて、しかも上り坂2回、下り坂2回があっていいトレーニングになりました。 一つ目の開拓コースと比べると、行ったり戻ったりがないので、家を通り過ぎないで終われることはメリットかなと思いました。 なかな...
【ホノルルマラソン2017を目指して】奥さんと散歩して5kmコース開拓のヒントを得た!【ランニングノート 2017.4.6】
今日は奥さんと散歩。 近所の住宅街の中をぐるっと回ってきました。 この散歩をしていて、5kmコース開拓のヒントを得ました。 この散歩したコースはいつものコースの中にあり、この散歩したコースも走ったらいいんじゃないかと思ったのです。 確実に5km以上は走れると思います。 階段はないけど、上り坂と下り坂がありトレーニングに...
【ホノルルマラソン2017を目指して】5kmコース開拓!少しだけ2周目にトライ!【ランニングノート 2017.4.5】
今日は5kmコース開拓の1コース目に挑戦。 内容はいつもどおり約4.5km走り、2周目を約0.5km分だけ走るというもの。 実際に走ってみて、2周目の部分は同じコースでも少しだけ違うコースを走り階段の昇り降りを入れてみたりしました。 小学生のころにこの階段を走ったなと思い出が出てきたりと懐かしさもあり、いつも違う筋肉を...
【ホノルルマラソン2017を目指して】5kmコースの開拓を忘れてしまった4kmラン!【ランニングノート 2017.4.4】
今月は5km以上を10日という目標にしています。 その5kmコースを開拓してみようと考えてみたのですが、いつもどおり4kmだけ走ってしまいました。 走り終わってから、「5kmコースを走るんだった」と気づくという…。 いやー、やってしまいました。 明日こそは走りたいと思います! 記録 4月の目標 5km以上を10日 今日...
【ホノルルマラソン2017を目指して】5km以上のコースを考える【ランニングノート 2017.4.3】
今月の目標は「5km以上を10日」です。 そこで問題になってくるのはコースをどうするか。 いつも走っているコースは地域をぐるっと回って4.5kmくらい。 なので残り500m。 一旦回ってきてから2周目にちょっと走るか、コースの途中で少し寄り道するか、新しいコースを作ってみるかかなと思っています。 今の段階では、どれが自...
【ホノルルマラソン2017を目指して】妊婦の奥さんと大楠山登山に挑戦!【ランニングノート 2017.4.2】
今日の話はランニングではありません。 ランニングノートだけど…。 今日は久しぶりに奥さんが一緒に行きたいということで歩きに変更。 しかも近所にある大楠山に登りたいとのこと。 妊婦なので大丈夫か心配しましたが、どうしても行ってみたいということなので、つらくなったら帰ると決めて出発しました。 大楠山は242m。 久しぶりに...