基礎体温図っていますか？
最近体に変化が見えてきて習慣つけるのが面白くなってきました。前はちらほら、おさぼり。
自分の体が自然のリズムにのっているのか知るのにぴったりです。
どうして基礎体温を測るのか。
基礎体温は朝目覚めた直後の体を動かす前のもっとも安静時の体温を基礎体温と言います。
女性は女性ホルモンバランスにより、体温が低い時期、そして排卵後に体温が高く時期があります。
この0.3～0.5℃の間で変化します。
妊娠しやすい日、そして生理が来ることなどを予測できます。
私は生理不順なく、ぶれずに大体素直にやってくるので、あ！今日生理来るわ！とわかる様になりました。
女性ホルモン
女性ホルモンは2種類
- エストロゲン（卵胞ホルモン）
- プロゲステロン（黄体ホルモン）
ホルモンの分泌期によって基礎体温が変わってきます。
人間の体っておもしろいし、崇高にてできていて、本当神秘的。
このホルモンについて語るだけで、また1記事書ける気がするので、また別記事で。
基礎体温を知ってどうするの？
妊娠希望の方はどの時期が妊娠しやすい期間が分かります。
生理予定日すぎても高温期が続く場合は妊娠の可能性もわかります。
排卵がされているかどうかがわかります。
生理がしっかり来ていても、排卵がされていないケースもあります。
体温をあげること
それは自分の免疫力を上げる事につながります。36.5℃以上あると免疫が活発になるそうです。
大人になると体温を図る事なんて意識しないと減りますよね。体がだるくて、熱があるのかな？くらい。
男性の方は筋肉があるので熱を作り出しやすいです。
でも女性は男性に比べて筋肉が少なく、ファッションで露出が多かったり体温が下がりやすいです。
意識的に冷やさないグッズが増えてきました。
グッズに身を固めるのもいいのですが、自分で血流をよくして、体があったまったらいいですよね。
大体その流れになると、筋肉を鍛えましょう。になるのです。筋肉は熱を作ってくれるから。
私は骨盤底筋群、鍛えてます。筋トレが嫌すぎて、ここに集中することにしました。
そして今回筋トレ以外の方法で体温をあげる事ができました。
プチ断食です。こんなに発見があるプチ断食すごすぎる！
どうしてかを調べてみた結果、食事をすると血液が胃や腸に集中します。
それが適量ならいいのですが食べ過ぎてしまうと、血液がどんどん必要になって、
結局体を循環する血液が減ってしまい、冷えが起こる。
おそらくプチ断食は、消化に必要な血液が減ります。
体に血液を巡らせる事ができて今回体温が上がりました。
（ちょうど高温期真っ只中のためですが、平均体温が上がっています。）
36.95℃だった時には私、今日寝込むのか心配になりましたけれどいたって元気。
体がいつもホカホカしています。
プチ断食でなくても、胃腸の負担にもなる食べ過ぎないようにしてみませんか？
これならできそうですよね。
今日も読んでくれてありがとうございました。
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福本 愛
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